jak fajnie

[...] w siadzie 3 serie - 12 x 5 kg, 10 x 5 kg, 8 x 6,5 kg. 3. Prostowanie na wyciągu 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Wyciskanie na płaskiej - jestem załamany, jak wszędzie progress tak tutaj mam jakąś blokadę psychiczną. Pierwsza seria była obiecująca bo rzuciłem sobie 50, druga w sumie też. 60 szło mi łatwiej niż zawsze, jedynie [...]

[...] kg, 20 x 20 kg, 20 x 20 kg Uginanie nadgarstków tyłem 4 serie - 10 x 30 kg, 15 x 30 kg, 20 x 30 kg, 20 x 30 kg Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - Poszło dobrze, jak na wagę 86 kg idzie wręcz bardzo dobrze. Zarąbiście czuć plecy po tym ćwiczeniu, cieszę się, że je odkryłem hehe. Ściąganie drążka za tył głowy - tragedia, może nie tyle [...]

[...] robię większymi ciężarami, ale dzisiaj byłem już zmęczony i to nawet bardzo. I tak chyba nie jest źle. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - biceps ładnie zmęczony, jak i samo ćwiczenie ładnie poszło. Jeszcze niedawno męczyłem się z podobnymi ciężarami (może nie tyle co męka, ale o wiele oporniej) a teraz poszło jak po maśle. Wyciskanie [...]

10.08.13 Sobota, dziś obudziłem się spojrzałem w lustro i fajnie żyłki powychodziły na dole brzucha, ogólnie jak na mnie sucha sylwetka choć wody od chvja siedzi, fatu tak samo ale nie ma co świrować, może dam niedługo foty. Dziś poszły nogi, pełna improwizacja, i pełen ogień %-) prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. [...]

[...] powtórka z rozrywki. Jeśli chodzi o samopoczucie i siły to czuje się całkiem normalnie, to jest wielki plus ;-) Ale gardło mega czerwone, boli... Zapchany nos, każdy wie jak to jest. Dzisiejszy trening odpuszczam bo poprostu nie dam rady ;( Mam nadzieje że na poniedziałek będę na tyle zdrów że rozpocznę nowy tydzień treningiem ;-) Nie łamie [...]

[...] poziomie na maszynie 5x12 rozpiętki na bramie z dołu 2x12 rozpiętki na ławce skośnej siłowe 3x8 dipsy 3x10 ______________ Kombinuję z tą klatką ostro teraz, i sam nie wiem jak ją ruszyć, bo kulawa jest ona u mnie od zawsze. Aktualnie postawiłem ostanio troche na maszynki, ale chyba nie tędy droga tym bardziej na masie, także chyba wiem jak [...]

18.12.13 Mocny trening pleców, zayebisty dzień, dużo siły, fajnie zregenerowany. Wszystko tak jak być powinno ;-) __________________ wiosłowanie jednorącz 52kg x 8 52kg x 8 gruba berta 77kg x 8 92kg x 5 102kg x 4 wiosłowanie jednorącz na ilość 52kg x 52 oldschool rows nachwyt szeroko 30kg x 13 60kg x 8 podciąganie neutral wąsko z pomocą 8 x cc 8 [...]

ciężko mi powiedzieć markoto, bo możliwe, że mi jakieś cuda na patyku wypadną jak zawsze, kiedy jestem w pl. Myślę, że na pewno sob/nd, a co do pt/sob to jeśli nie muszę się na 1200% deklarować z 2 miesięcznym wyprzedzeniem, to byłoby fajnie. Ortopedę muszę zabukować itd, więc nie wiem czy zdążę dojechać. Jak będzie nóż na gardle, to potwierdzę, [...]

Smacznego no ale fajnie to wyglada ... tyle kapsulek jak zawodowiec Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-01 13:48:10

wpisuj tabelke wymiarów dobra? jest wazna dla orientacji w tym co sie dzieje. sniadanie ok :-)) ale ile razy mozesz podaj przynajmniej rozkład tego co jesz, to fajnie ze chudniesz i oby tak dalej, ale jak ja nie bedze miala rozpisek treningów i rozkladu diety to nie bede ci pozniej w stanie pomóc

[...] gdybym brykała? \-) Wchodze w to %-) Push/pull mogę dalej ciągnąć? I jeszcze jedno pytanie, na zdj widać moje duże dysproporcje w łapach, mordować bardziej lewą? Saida, czy ja wiem czy fajna. Zawsze może być lepiej, a fat jest i to nie mało %-). Kiczowo bo strasznie na nogach wodę łapie, mam tak samo jak lilka, nie złapie fałdy lub ledwo ledwo

obejrzyj sobie jak wyglądała końcówka - ślepy los dosłownie oddał pudzianowi to co mu zabrał w 2006 roku . fajnie

Mi przy jeszcze większym bf widać kostki na brzuchu po 4 miech cwiczen ;) Super, tylko fajnie by było gdybyście zaczęli pisać na temat, poza tym wiecie jak dotąd oceniamy mój BF dość pochopnie i poglądowo jak zaopatrzę się w fałdomierz to wtedy będziemy mogli dyskutować o poziomie BF'a .. PS: Ponadto z twojego profilu -> masa ciała:67 kg [...]

[...] (ktory jest fenomenem fizycznym) i chyba Davisowi (jeszcze Rampage go z tego co pamiętam obalił, ale nie utryzmał na ziemii nawet 2 sekund, więc nie liczę) Machida bił się jak równy z równym z takim Rampagem, który na co dzień waży chyba ze 100-110 kg , nie dał się obalić i generalnie rozwalił Rashada , który też w zasadzie możę byc naturalnym [...]

W kosza jak miałem masę to fajnie się wchodzi... teraz też nie jest źle %-)

Fajnie masz, ja tez spierdzielamspac, nie pojadlam, nie pobawilam sie jak zawsze ale ide spac, a co tam , przerywany ale sen

1 - #7 SSN-Rapid fire 2 - smak - 5/5 3 - pompa - 4/5 4 - pobudzenie - 2/5 5 - ogólne odczucia - 3,5/5 Smak - bdb., owocowy, jak stary Shock Therapy. Rozpuszczalność - jak pozostałe, w szklance wody bez shakera, bdb. Zamulony dziś cały dzień byłem, na początku treningu było słabo, ale fajnie się rozkręcił, przyjemnie się trenowało. Nogi [...]

[...] Cruz ucieka od Garbrandta i Jimmiego Rivery, bo wie, że z nimi może przegrać i przestać myśleć o pasie przez najbliższy rok, dlatego tak pcha się do walki z TJem. Wcześniej jak on miał pas, to sobie chciał dobierać przeciwników - naciskał, żeby mieć walkę z mocno past prime Faberem, bo to łatwa kasa. Fajnie jakby go Rivera lub Garbrandt uciszyli [...]

[...] cwiczen na triceps mi nie wchodzi oprocz sciagania linki z ciezarem do dolu. Więc chcialbym abyscie mi pomogli w kwestii robienia tricepsa po mojej klacie od razu. Dokladnie jakie cwiczenia, ilosc powotrzen i serii. 2. Czy na klate dobre jest ten przedzial powtrozen 5-10-15 3. Teraz co do pleców i bicepsów , mój problem jest taki że troche nie [...]

Twój temat podczas pisania mojej odpowiedzi został wyświetlony 235 razy, więc nie tylko ja oglądam Twoje poczynania. ^^ Fajnie jest widzieć, jak ktoś stara się coś zrobić ciężko trenując. :D